秋冬季是溫度變化較大的季節(jié)，隨著冷空氣的逐漸加強(qiáng)，人體稍不注意就有可能發(fā)生疾病，老年人更是如此。養(yǎng)生要注意防病，那么老年人養(yǎng)生要注意什么呢？

    一、注意常見(jiàn)疾病。

    1、流感和感冒：秋冬季氣溫降低、晝夜溫差大，老年人最需提防的就是流感和普通型感冒的侵襲。

    2、慢性支氣管炎：慢性支氣管炎一般是由感染、長(zhǎng)期吸煙等因素引起的。一般來(lái)說(shuō)，老年人受寒更容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成肺心病。

    3、消化系統(tǒng)疾病：秋冬季是老年人慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期。在胃腸抵抗力下降的情況下，刺激性和未煮熟的食物都會(huì)引發(fā)腸道疾病。

    4、心腦血管疾病：秋冬季是中老年人猝死的高發(fā)時(shí)段。秋冬季氣溫低，人的基礎(chǔ)代謝減慢，各種防御反射減弱，如果再受疲勞、受涼、興奮等因素影響，高血壓、冠心病、心絞痛、缺血性中風(fēng)等慢性病人極易發(fā)病造成猝死。

    5、皮膚疾病：秋冬季，許多中老年人除了皮膚干癢，手足皮膚還會(huì)出現(xiàn)干燥、皸裂。

    二、采取保護(hù)措施。

    1、戴口罩：秋冬換季有不少細(xì)菌滋生，戴上口罩可以更好地保護(hù)呼吸道，還應(yīng)注意每天更換口罩。

    2、保護(hù)皮膚：老年人一周洗澡1-2次即可，選用保濕效果較好的護(hù)膚品；多喝熱水，可以起到一定的皮膚保濕功效。

    3、注意保暖：秋冬季氣溫驟降，老年人要適時(shí)增添衣物，睡前溫水泡腳，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。    

    三、飲食營(yíng)養(yǎng)健康。

    老年人的飲食應(yīng)掌握三條原則：一是飲食清淡；二是選擇一些易消化吸收的食物；三是注意飲食衛(wèi)生。日常膳食最好選擇高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)的食品。經(jīng)常食用大豆與豆制品，適當(dāng)食用畜、禽、魚(yú)，多食蔬菜。

    張圓圓漯河市骨科醫(yī)院（漯河醫(yī)專(zhuān)二附院）心血管內(nèi)科二病區(qū)護(hù)士長(zhǎng)。漯河市第三屆“最美護(hù)士”， 曾獲漯河市老年護(hù)理服務(wù)技能標(biāo)兵、河南省老年護(hù)理服務(wù)技能標(biāo)兵 、河南省高等衛(wèi)生職業(yè)教育護(hù)理技能競(jìng)賽優(yōu)秀指導(dǎo)教師 。多次評(píng)為漯河市優(yōu)秀護(hù)士，漯河市技術(shù)操作能手。發(fā)表國(guó)家級(jí)論文4篇，發(fā)明專(zhuān)利1項(xiàng)，實(shí)用新型專(zhuān)利3項(xiàng)。