一、雨水節(jié)氣特點(diǎn)
雨水節(jié)氣（2025年2月18日）是春季的第二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著降雨增多、萬(wàn)物復(fù)蘇。順應(yīng)雨水節(jié)氣的特點(diǎn)濕氣重，肝氣旺，氣候變化較大，我們的身體也需要適應(yīng)季節(jié)變化。今天，咱們就來(lái)聊聊雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生。
二、中醫(yī)養(yǎng)生要點(diǎn)
(一)、飲食調(diào)理
健脾祛濕 ：雨水時(shí)節(jié)濕氣重，飲食應(yīng)清淡，避免油膩、生冷食物，多吃薏米、紅豆、山藥、茯苓、芡實(shí)等食物。
少酸多甘：春季肝氣旺盛，少吃酸性食物（如檸檬、山楂），多吃甘味食物（如大棗、蜂蜜）以健脾養(yǎng)肝。
溫補(bǔ)為主：可適量食用辛甘發(fā)散的食物，如韭菜、香菜、蔥、姜等，幫助陽(yáng)氣升發(fā)，驅(qū)寒暖身。
食譜推薦:薏米紅豆粥（適合濕氣重的人）、紅棗桂圓茶（適合春天容易疲勞的人）、山藥蓮子湯、韭菜炒雞蛋等。
(二)、起居調(diào)理
早睡早起：順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，避免熬夜。
保持干燥：雨水節(jié)氣濕氣重，注意室內(nèi)通風(fēng)，使用除濕器或放置干燥劑。
注意保暖：尤其是頭部、腳部和腹部，避免受寒。
(三)、情志調(diào)理
1.保持心情舒暢：春季肝氣旺盛，情緒易波動(dòng)，需保持心態(tài)平和，避免生氣或抑郁。
2.多接觸自然：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、踏青，有助于疏肝理氣。
(四)、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
輕緩運(yùn)動(dòng)：比如散步、太極拳、八段錦，既能活動(dòng)筋骨，又能幫助身體排濕。
戶外活動(dòng)：趁著天氣回暖，多去公園走走，呼吸新鮮空氣，感受春天的氣息。
三、雨水養(yǎng)生小貼士
1.防潮防濕：家里可以放一些吸濕劑，保持干燥，避免濕氣侵襲。
2.泡腳驅(qū)寒：晚上用溫水泡腳，加點(diǎn)生姜或艾草，幫助驅(qū)寒祛濕。
3.多喝溫水：春天干燥，多喝溫水有助于排毒，保持身體水分平衡。
雨水節(jié)氣，是春天的序章，是希望的開始。讓我們感受自然的饋贈(zèng)，聆聽春天的聲音，迎接屬于我們的美好時(shí)光。關(guān)注節(jié)氣養(yǎng)生，健康知識(shí)，注意飲食調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)、起居作息和適度運(yùn)動(dòng)，就能輕松應(yīng)對(duì)濕氣和肝氣旺盛帶來(lái)的不適。記住這些小妙招，讓你健康快樂(lè)地迎接春天！（藥劑科 楊秋杰）
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
