夏季高溫天氣確實可能增加腦梗死的風險，主要原因包括脫水導致血液黏稠、血壓血糖波動、空調使用不當等。以下是夏季預防腦梗死的具體措施：
01、充足水分攝入
1.定時補水：即使不渴也要少量多次飲水，每天至少1500~2000毫升（心腎功能不全者需遵醫囑）；
2.注意脫水信號：尿液顏色深黃、頭暈、乏力可能是脫水征兆；
3.慎選飲品：少喝冰鎮飲料或酒精（會加速脫水），推薦溫水、淡茶、綠豆湯等。
02、控制室內外溫差
1.空調溫度：建議26~28℃，避免直吹頭部或頸部；
2.溫差適應：從戶外進入空調房前，先在陰涼處過渡幾分鐘，避免血管突然收縮。
03、合理飲食調節
1.清淡飲食：多吃蔬菜（如苦瓜、黃瓜）、水果（糖尿病患者遵醫囑）、魚類，減少高脂高鹽食物；
2.電解質平衡：出汗多時可適當補充含鉀（香蕉、菠菜）、鎂（堅果）的食物，或口服補液鹽。
04、避免高溫時段外出
1.減少活動：上午10點至下午4點盡量待在陰涼處，外出時戴遮陽帽、用防曬霜；
2.運動選擇：清晨或傍晚進行適度運動（如散步、太極），避免劇烈運動后大量出汗。
05、監測基礎疾病
1.血壓/血糖管理：夏季血壓可能偏低，需遵醫囑調整降壓藥劑量；糖尿病患者需防高血糖脫水。
2.按時服藥：尤其是抗血小板聚集藥物（如阿司匹林、氯吡格雷等）或他汀類藥物，不可擅自停用。
06、識別早期癥狀
夏季腦梗死可能表現為：
1.突發頭暈、頭痛、行走不穩；
2.突然的視物模糊、重影；
3.口角歪斜、流口水；
4.單側肢體麻木或無力；
5.言語含糊不清；
6.意識模糊或突然跌倒。
立即就醫：出現上述癥狀時，撥打急救電話，爭取黃金救治時間（發病4.5小時內可溶栓治療）。
07、其他注意事項
1.避免突然起床：早晨血壓波動大，醒來后先躺1分鐘再緩慢起身。
2.情緒穩定：煩躁、焦慮可能誘發血壓升高，可通過冥想、聽音樂緩解。
3.重點人群
高危人群：高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化患者，或既往有中風病史者。
老年人：對口渴不敏感，需家人提醒喝水；獨居者建議每日聯系。
通過以上措施，可有效降低夏季腦梗死風險。若存在慢性疾病，建議夏季前咨詢醫生進行個性化調整。(腦一科 彭壯)
專家簡介
彭壯，副主任醫師，長期從事中風、眩暈、癡呆的臨床診療及中醫藥知識宣講工作，擅長腦血管病（腦梗死、腦出血、顱內動脈瘤等）的內科及介入治療，對中風后吞咽障礙、肢體腫脹疼痛、癡呆有較深研究。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
