2025年7月21日

 科 普  三伏天警惕！這些養生行為實則“養病”

詳情：7月20日正式入伏，三伏天是一年中最悶熱的時段，也是疾病的高發期。近年來，“三伏養生、冬病夏治”的理念備受關注，在此提醒大家，養生時要避開那些看似養生，實則暗藏健康隱患、甚至會“養病”的誤區，健康度過炎炎夏日。

減肥養生：運動強度需把控

不少人喜歡在三伏天加大運動強度，認為多出汗可祛濕減肥，卻不知過度鍛煉可能引發疾病。醫生提醒，夏天尤其是三伏天，別過度“折騰”自己。老年人或體弱者更應適當鍛煉，避免過于疲勞。

冷飲解暑：食用節制是關鍵

三伏天酷熱，很多人靠喝冷飲解暑。醫生提醒，冰鎮或刺激性食物快速進入消化道，會使黏膜強烈痙攣并造成機械性、物理性損傷，賁門撕裂致大出血的情況不少見，嚴重可危及生命。

曬背補陽：細節留意防風險

三伏天持續高溫，不少人熱衷“三伏天曬背養生”，認為能補陽、減肥。醫生提醒，三伏天曬背有一定理論依據，但要注意時間點和時長，做好防曬，及時補水。建議選清晨或傍晚太陽不強烈時曬背，時長以個人體感舒適為宜，避免大汗淋漓，切勿正午長時間暴曬，以防中暑、曬傷。

吃苦解熱：盲目跟風不可取

一入三伏天，不少人倦怠乏力、食欲不振，覺得多吃苦味食物能解熱祛暑、消除疲勞。醫生解釋，過于寒涼的食材雖可清火，但易傷脾胃。很多人不明自身狀況就盲目“吃苦”，結果苦寒敗胃，引發食欲不振、腹瀉等癥狀，所以并非人人都適合夏季“吃苦”，經期女性、體質差及脾胃虛寒者更需謹慎。（來源：“新華社”微信公眾號）

 通 報  新疆烏魯木齊警方公布5起網絡謠言典型案件

案例一：網民潘某在網絡平臺編造、發布“某大橋那邊發現一個定時炸彈”的謠言信息。經核實，潘某為博取關注，發布未經證實的虛假言論，造成不良社會影響，公安機關依法對潘某處以行政處罰。

案例二：網民李某在網絡平臺編造、發布“小區著火致多人死傷”的謠言。經核實，李某為博取關注，發布未經證實的虛假言論，造成不良社會影響，公安機關依法對李某處以行政處罰。

案例三：網民任某在網絡平臺編造、發布“幾個城市因為水痘、麻疹都封城了”的謠言信息。經核實，任某為博取關注，發布未經證實的虛假言論，造成不良社會影響，公安機關依法對任某批評教育。

案例四：網民黃某在網絡平臺編造、發布“外賣員投毒”的謠言信息。經核實，黃某為博取關注，發布未經證實的虛假言論造成不良社會影響，公安機關依法對黃某批評教育。

案例五：網民李某在網絡平臺編造、發布“市區商業樓大火造成人員傷亡”的謠言信息。經核實，李某為博取關注，傳播虛假信息，造成不良社會影響，公安機關依法對李某批評教育。（來源：“新疆網絡辟謠”微信公眾號、“新疆網警”微信公眾號）