老年人養生并不簡單。隨著年齡的增長，機體功能退化，適應能力和抵抗力下降，各種疾病也容易找上門來，冬天更是心腦血管疾病的多發季節。那么，在氣溫持續下降的秋冬季節，老年人又該如何保健養生呢？

　　據市三院內一科主治醫師苗國印介紹，老年人健康養生最重要的是保持心情開朗，在生活習慣方面多加注意，并進行適當的運動。人們常說，老人過冬是個坎。秋冬時節，老年人尤其是患有氣管炎、冠心病、高血壓的老年人在吃穿鍛煉等方面都應該注意，以做到防病養生。

　　首先，老年人對于氣候冷熱變化的調節能力和對外界環境的適應性比年輕人差，加之不少人喜靜少動，體力衰退，所以，要特別注意穿著。患有心血管疾病的老人，穿件棉背心比較合適，應選擇輕軟面料的衣服，否則會影響血液循環；要注意肩關節和膝關節的保暖；穿衣厚薄要適當，以不感到寒冷但也不出汗為宜，進屋及外出要加減衣物；肺部疾病患者冬天出門要戴口罩，口罩能起到濕潤暖化冷空氣的作用，降低氣道高反應發作的次數；腦血管病的患者外出時要戴帽子和圍巾，注意頭部的保暖。

　　冬季人體受低氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生變化。苗大夫提醒廣大老年人，要注意各種無機鹽和維生素C的補充，多吃一點牛羊肉、狗肉這樣溫補的食物。“四高”患者（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥）及心腦血管病患者，冬季進食不能太油膩，但可以適當增加精瘦肉的攝入。糖尿病人進食仍應控制總熱量，同時因為冬季活動量較之前減少，應監測血糖變化。

　　天氣寒冷時，老年人盡量早睡晚起，保持較長的休息時間；起床時注意給身體一個適應過程。要避寒就暖，氣候較冷時，盡量待在溫度適中的房間里，減少外出次數；如要外出，就要穿上足夠保暖的衣服和鞋襪。

　　冬季雪天或天冷路面結冰時，老年人摔傷的事件時有發生。年齡越大骨質疏松越嚴重，所以平時要多補鈣、多曬太陽，經常去醫院檢查。

　　另外，天冷時外出鍛煉應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和了，再脫去厚重的衣服；鍛煉完要及時穿好衣服。最好選擇下午四五點鐘鍛煉，那時氣溫和空氣中含氧量相對較高，是一天中最佳的鍛煉時間；宜選擇慢走、太極拳等有氧運動。
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