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    少吃甜食可防失眠 
    

    來源： 時間：2020-03-30 08:34:00 點擊： 今日評論：
條
    

    

       一些老年女性會面臨失眠的困擾。《美國臨床營養學雜志》近日刊載的一項研究顯示，糖和精制碳水化合物，如白面包、甜甜圈、蛋糕，是引發老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。
    

       研究人員利用3年時間，追蹤調查5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計算了她們的飲食血糖指數。
    

       結果顯示，在研究開始時，與飲食血糖指數最低的女性相比，飲食血糖指數最高的女性失眠的比例高了11%。
    

      研究人員分析說，當血糖迅速升高時，身體會通過釋放胰島素做出一系列反應，由此導致的血糖下降又會導致身體釋放出腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素會干擾人的睡眠。
    

       研究人員指出，這項研究顯示了飲食對于失眠患者的重要性。除了控制體重，避免失眠也是少吃甜食等精制碳水化合物的一個理由。
    

    據新華網
    




      
    

    

    
        
    

			  
      

                     
                      
                     
    
                          
    
                                                          
                                    
     
                                        
     
                                            
     
                                                
       
                                                    
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