不少人一到冬天就手腳冰涼，即使穿厚衣服、蓋厚被子也不易緩解。有些人甚至在被窩里躺到半夜，手腳還是冰涼的。這究竟是怎么回事呢？

    手腳冰涼常見于這三類人。一是體重較輕、體型較瘦的人。因為脂肪相對較少，熱量容易散失，從而導致手腳冰涼。二是陽虛的人。陽氣是人體的動力，有溫煦作用。陽虛的人，氣血再充足也利用不起來，從而導致手腳冰涼。這類人除了怕冷，還可并發面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等癥狀。三是氣血不足的人。氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血不足則推動無力，氣血不能布達四肢百骸，從而導致手腳冰涼。

    冬天手腳總是冰冰涼，“冬為寒氣所主”是其外部因素。寒為陰邪，易傷陽氣。若冬日疏于保暖，受寒太過，就會傷及我們的陽氣，陽氣不足就無法溫煦和推動人體氣血運行，導致四肢末端缺乏氣血的溫養，從而手腳冰涼。寒性凝滯，易凝結氣血津液。若冬天被寒氣入侵體內，我們體內流動的氣血津液也會被不同程度地“凍結”，特別是四肢末梢。

    出現手腳總是冰涼怎么捂也捂不熱的情況，通常身體內部有兩個問題。一是“不榮”而冷。陽氣的溫運和陰血的濡養作用為我們手足溫暖提供保障，而“不榮”就是指陽氣虛弱和陰血不足，若失去陽氣和陰血的溫運和濡養，就會出現手腳冰涼。陽氣虛弱、陰血不足、脾胃虛弱的人特別容易出現“不榮”的情況。二是不通則冷。要想保持人體溫暖，就要同時滿足兩個條件：能量充足、“道路”通暢。如果人的氣血旺盛，但是流通不暢，氣血不能順利流通至四肢，也會出現手腳冰涼，即“不通則冷”。氣機郁結、瘀血內阻兩種體質的人特別容易出現“不通”的情況。

    六招教你改善“怕冷”體質。一要運動。堅持規律運動可增強心肺功能，從而有效改善末端循環、促進血液流動。平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。二要曬太陽。中醫講“背為陽”。冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態，宜進行“日光浴”。背對陽光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經脈行于背部，“日光浴”可暖背，溫通膀胱經脈，有助于腎中陽氣升發。三要泡腳。腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。該法可以溫腎陽，防寒襲。四要艾灸。艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸大椎穴、足三里穴、關元穴這三個穴位。五要呵護脾胃。在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護脾胃。這也是一個養護脾胃陽氣的小方法。容易手腳冰涼的人，盡量不要在冬天一大杯涼水下肚，這是最容易直接損傷脾胃陽氣的。六要作息規律。經常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早睡早起，不要熬夜。夜晚陽氣應收藏，熬夜會導致陽氣損耗。(市疾控中心健康宣教科)

責編：瘦馬