骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于任何年齡，但多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。

    骨質(zhì)疏松導致的骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，發(fā)生髖部骨折后一年之內(nèi)，20%患者會死于各種并發(fā)癥，約50%患者致殘，生活質(zhì)量明顯下降。骨質(zhì)疏松最大的威脅是骨折，尤其是髖部、脊柱和手腕的骨折，這些骨折不僅帶來劇烈疼痛，還可能引發(fā)長期臥床、感染等嚴重后果，嚴重影響生活質(zhì)量。其次，骨質(zhì)疏松還影響身體形態(tài)，如駝背、身高縮短，影響個人形象與自信心。此外，骨質(zhì)疏松的治療將加大社會及家庭的醫(yī)療和經(jīng)濟負擔。

 怎樣預防骨質(zhì)疏松呢？

    1、攝入足夠的鈣：鈣是骨骼的重要構成元素。成年人每日推薦攝入量為1000-1200毫克，可以通過牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲得。

    2、補充維生素D：維生素D幫助身體吸收鈣。建議適度曬太陽，每天15-30分鐘，或根據(jù)醫(yī)生建議服用維生素D補充劑。

    3、定期運動：進行適量的負重運動，如步行、跑步、跳舞或舉重等，可以增強骨密度。平衡訓練（如太極、瑜伽）有助于減少跌倒的風險。

    4、健康生活方式：戒煙限酒對骨骼有益，避免這類不良習慣可以有效減少骨質(zhì)流失。(骨科 王亞迪)

專家簡介

王亞迪，主治中醫(yī)師，畢業(yè)于河南中醫(yī)藥大學，2017年到漯河市中醫(yī)院工作至今?，F(xiàn)任中國醫(yī)學裝備協(xié)會疼痛醫(yī)療專業(yè)委員會委員、漯河市醫(yī)學會第二屆創(chuàng)傷學專業(yè)委員會委員、漯河市醫(yī)學會首屆運動醫(yī)療專業(yè)委員會委員。參加工作后一直從事骨傷科的相關臨床工作，擅長應用中西醫(yī)結合治療腰椎間盤突出癥、頸椎病及骨性關節(jié)炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、四肢骨折等疾病。

責編：瘦馬