微塑料通常指的是粒徑小于5毫米的塑料微粒，包括塑料纖維、薄膜、顆粒等，甚至儀器可檢測的微米甚至納米尺寸的塑料顆粒也被統稱為微塑料。它們廣泛存在于海洋、淡水、飲用水、食物和空氣中，對我們的健康構成了潛在威脅。
微塑料的來源
微塑料的來源多種多樣。一種常見的來源是已分解的塑料制品，這些制品在自然環境中逐漸破碎成微小的顆粒。另一種來源是用塑料做原料制造的樹脂顆粒，以及加工制造的塑料微珠，這些微珠常常作為添加劑出現在我們的日化產品中，如磨砂膏、洗面奶等。此外，塑料餐具、包裝材料等在使用和丟棄過程中，也會釋放出微塑料。
微塑料的危害
雖然目前對于微塑料對人體健康影響的全面了解尚待深入研究，但已有證據表明，這些微小顆粒物可能對消化系統、內分泌系統、免疫系統、肝臟、腎臟、心臟和血管、大腦和神經系統等多個系統造成損害。
1. 消化系統：微塑料可以通過食物鏈進入人體，影響消化系統的健康，可能導致炎癥、腸道微生物群失衡和其他消化問題。
2. 內分泌系統：微塑料中含有的某些化學物質，如雙酚A（BPA）和鄰苯二甲酸鹽，可以模擬或干擾人體激素，影響內分泌系統，可能導致生殖問題、發育異常和某些癌癥。
3. 免疫系統：微塑料可能會影響免疫系統的功能，導致免疫反應異常，增加過敏和自身免疫性疾病的風險。
4. 肝臟和腎臟：微塑料在體內積累可能對肝臟和腎臟造成損害，影響這些器官的過濾和解毒功能。
5. 心臟和血管：一些研究表明，微塑料中的化學物質可能影響心臟和血管的健康，增加心血管疾病的風險。
6. 大腦和神經系統：微塑料中的毒素可能通過血腦屏障，影響大腦和神經系統的發育和功能，與神經退行性疾病（如阿爾茨海默?。┯嘘P。
如何減少微塑料的攝入
為了盡可能減少微塑料的攝入，我們可以采取以下措施：
1. 減少外賣頻率：減少外賣食品的訂購頻率，自行烹飪食物，以降低接觸微塑料的風險。在訂購外賣時，優先選擇提供環保餐具的餐飲服務商。
2. 使用環保容器：避免使用塑料容器存放食物和飲料，改用玻璃或不銹鋼容器。在廚房中盡量減少一次性塑料產品的使用，如塑料袋、塑料吸管和塑料餐具。
3. 過濾飲用水：使用活性炭過濾器或反滲透系統來過濾飲用水，減少微塑料的攝入。
4. 選擇無微塑料產品：檢查個人護理產品標簽，避免使用含有微塑料成分的產品，如磨砂膏和洗面奶。購買新鮮或干燥食品時，盡量選擇無塑料包裝或可降解包裝的產品。
5. 參與環?；顒樱悍e極參與環?；顒樱瑴p少塑料垃圾的產生，共同保護我們的環境健康。
微塑料的健康風險不容忽視，但我們也無需過分恐慌。通過科學合理的預防措施，我們可以有效降低微塑料的攝入量，保護自己和家人的健康。 讓我們從現在做起，從點滴做起，共同守護我們的健康家園。
科 普 專 家 簡 介
陳小倩
漯河市骨科醫院（漯河醫專二附院）主管護師 具有扎實的護理理論基礎和臨床護理技術，擅長臨床的專科護理、重癥護理、護理科研。曾在國家級學術期刊、省級期刊《世界最新醫學》《醫藥衛生》《中國組織化學與細胞化學雜志》《山西衛生健康職業學院》等期刊上發表專業論文，在實用新型專利證書上分別發明了胸外科術后鍛煉裝置、下肢深靜脈血栓可調節體位墊，曾多次“獲得市先進工作者”“院級優秀員工”“院內服務明星”等榮譽稱號。
責編：瘦馬
