在眾多導(dǎo)致失眠癥的因素中，精神心理因素占據(jù)著重要地位。了解這些因素，有助于我們更好地認(rèn)識(shí)失眠癥，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。

    1、 壓力與焦慮是常見的誘因。現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著來(lái)自工作、學(xué)習(xí)、家庭等各方面的壓力。工作上的高強(qiáng)度任務(wù)、緊迫的項(xiàng)目期限、學(xué)業(yè)上的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)、繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)、以及家庭中的經(jīng)濟(jì)壓力、人際關(guān)系矛盾等等，都可能使個(gè)體長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。這種過(guò)度的精神緊繃會(huì)導(dǎo)致大腦的警覺性提高，即使在夜晚也難以放松，進(jìn)而干擾正常的睡眠節(jié)律，引發(fā)失眠。例如，一位職場(chǎng)人士在面臨重要項(xiàng)目的考核期間，可能連續(xù)多日輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。

    2、情緒波動(dòng)也對(duì)睡眠有著顯著影響。強(qiáng)烈的興奮、憤怒、悲傷或恐懼等情緒，都可能打破睡眠的平衡。生活中的重大喜事，如結(jié)婚、晉升等帶來(lái)的興奮激動(dòng)，可能使人心緒難平，難以順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)；而經(jīng)歷親人離世、感情破裂等悲傷事件時(shí)，人們也常常會(huì)陷入痛苦的情緒中，在夜晚反復(fù)回想，導(dǎo)致失眠。

    3、心理創(chuàng)傷更是不容忽視的因素。經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重的自然災(zāi)害、交通事故、暴力侵害、戰(zhàn)爭(zhēng)創(chuàng)傷等事件的人，可能會(huì)在之后的很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)遭受失眠的困擾。這些創(chuàng)傷性經(jīng)歷會(huì)在腦海中留下深刻的印記，在睡眠時(shí)，潛意識(shí)中的恐懼和痛苦可能會(huì)以噩夢(mèng)的形式呈現(xiàn)，或者使人頻繁驚醒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

    4、精神疾病與失眠癥之間也存在著緊密的關(guān)聯(lián)。抑郁癥患者常常出現(xiàn)睡眠節(jié)律的紊亂，表現(xiàn)形式多樣，包括入睡困難、睡眠清淺、多夢(mèng)、早醒。早醒最具特征性，比平時(shí)早醒2-3小時(shí)，醒后無(wú)法再入睡。焦慮癥患者則因過(guò)度的擔(dān)憂和恐懼，導(dǎo)致入睡困難，睡眠淺且多夢(mèng)。精神分裂癥患者在病情發(fā)作期間，受精神癥狀的影響也可出現(xiàn)睡眠紊亂的情況。

    當(dāng)我們出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，不僅僅要關(guān)注生理層面，更要了解失眠背后的原因，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，以便從根源上解決失眠問(wèn)題，恢復(fù)健康的睡眠。(王冠麗  李俊豪)

責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢