“人生最后一次骨折”即指老年人常見的髖部骨質(zhì)疏松骨折，包括股骨頸骨折和股骨粗隆間骨折。這兩種類型骨折多好發(fā)于老年人，由于大部分老年患者常常合并多種內(nèi)科疾病，如不積極處理，原發(fā)病很有可能會隨之加重，從而結(jié)束了人的一生。寒冬來臨，雨雪天氣較多路面濕滑，加上老年人穿衣較多行動不便，很容易摔跤，臀部一著地，導(dǎo)致髖部骨折，那么我們?nèi)粘Ｔ鯓舆M行預(yù)防呢？
老年人預(yù)防骨折需注意
1、雨雪天氣或者道路結(jié)冰的情況下，盡量減少外出，如果必須外出，一定要穿防滑鞋，做好意外摔倒的防護；浴室一定要有防滑拖鞋以及防滑墊，淋浴之后要及時擦干地面。
2、合理膳食：戒煙酒及碳酸飲料；少飲咖啡；適當增加蛋白質(zhì)和富含異黃酮的食物，如多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、蝦米、蝦皮、豆?jié){、補充維生素C等；豆類、海藻類、雞蛋；蔬菜中以綠葉菜、花菜為主；肉禽類與綠葉菜要合理配餐。
3、在睡醒之后，不要急著下床活動，在床上坐一分鐘，讓大腦精神清醒，身體活動開后再下床。
4、防治骨質(zhì)疏松：及時補鈣，另補充維生素D、適當曬太陽以促進鈣的吸收，如骨質(zhì)疏松程度較重，可于醫(yī)院行抗骨質(zhì)疏松藥物治療。也可以進行強度適合、自己喜歡的鍛煉，如太極拳、游泳等運動。骨骼強度增強后，就不容易發(fā)生骨折，肌肉含量增高后，對骨骼的保護力就足夠了。（骨科 王亞迪）
專家簡介
王亞迪，骨科，主治中醫(yī)師，擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合等方法治療頸椎病、腰椎間盤突出及骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松以及四肢骨折等疾病。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
