大寒，為“冬三月之末”，
處于“寒氣逆極”之時，爾后天氣漸暖，
將迎來新一年的節氣輪回。
此時該如何養生呢？
一、閉藏養腎
大寒時節，寒濕、燥氣輪番交替，外感頻發，很容易造成陽不潛藏的情況，此時要注意養腎，適當吃點補腎養藏的食物，如黑色系的食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有利于收藏陽氣，提升正氣，給腎精充值。
二、養陰溫陽
此時自然界的陽氣正處于從冬季的閉藏過渡到春季的升發中，人們的飲食也應順應季節變化。大寒時的進補量應逐漸減少，尤其昰陽氣偏盛、易上火和便秘的人群，進補時可適當增添一些具有升散性質的食物，如洋蔥、芥菜、白蘿卜、茴香等，但不可過量。忌食生冷黏膩之品，以免損傷脾胃陽氣。
三、起居養生
①防風御寒，適時增添衣物。防止“五寒”，即頸寒、鼻寒、肺寒、腰寒、腳寒，養成睡前泡腳的習慣，寒從腳起，冷從腿來，每天泡腳20分鐘左右，可以暢通血脈，有效改善睡眠質量。
②注意開窗通風，冬季取暖，室內濕度普遍低于30%，易加重呼吸道疾病的癥狀，所以在保暖的同時要適時開窗通風。
③冬季干燥，人體內的陰液也容易出現不足。因此補水尤為重要。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝?。
④早睡晚起，早睡養陽氣，晚起固陰精，每天保證7～8小時的睡眠時間，切勿操勞。
俗話說：“大寒到極點， 日后天漸暖。”大寒過后便是立春，寒冬終將散去，春暖花開終會到來。新的一年即將開始，新的節氣也會周而復始。讓我們一起掌握好對應節氣的養生方式，健康快樂一整年。(門診部 李賽兒)
專家簡介
李賽兒，中醫師，漯河市中醫院門診部醫生。出身于中醫世家，師承“邵氏婦科”。畢業于河南中醫藥大學，學士學位，有扎實的中醫基礎理論知識和豐富的臨床經驗，完成中醫專業住院醫師規范化培訓。善治月經不調、痛經、閉經、多囊卵巢綜合癥、不孕癥、先兆流產、習慣性流產、產后發熱、產后缺乳、產后身痛、絕經前后諸證（更年期綜合征）等婦科、產科常見病及子宮肌瘤、陰道炎、盆腔炎、帶下等婦科雜病。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
