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  • 夏季暑濕盛 養陽靜心護脾胃

    來源: 時間:2025-06-27 07:57:00 點擊: 今日評論:

    夏季暑濕盛 養陽靜心護脾胃

    中醫專家介紹,夏季氣溫高、降水多、濕度大,悶熱難耐,容易引發中暑、消化不良、濕疹等。養生防病重在順時養陽、清熱祛濕、寧心護陰。

    中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師杜麗妍介紹,夏季,人體陽氣外浮。內臟尤其是脾胃陽氣相對薄弱,若過度貪涼,脾陽容易受損,從而運化功能減弱,帶來食欲不振、腹脹便溏等癥狀。這一時期人體也容易濕邪內生,若脾陽虛弱,水液代謝失常,會停聚為痰飲、水濕,導致頭重如裹、四肢困重等癥狀出現。

    “中醫認為,夏至是陽氣盛極而衰、陰氣始生的轉折點。此時養生要順應陽氣外浮的生理特點,同時防止陽氣耗散與濕邪內生。”杜麗妍提示,飲食方面應注重健脾化濕,可適當多食山藥、茯苓、蓮子、冬瓜,或以薏米煮粥、煲湯;同時應注意滋養心陰、預防心火亢盛,可選用百合、麥冬、銀耳、烏梅等,適當食用苦瓜、苦菊;還要忌生冷寒涼、肥甘厚味及過咸過燥。

    同時,專家建議這一時期晚睡早起,中午適當小憩;空調溫度不低于26℃,避免直吹身體;出汗后及時更換衣物;運動避開正午烈日,輕緩適度,忌劇烈運動及運動后驟冷,可選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩運動。

    “中醫認為夏季屬火,與心相應。”杜麗妍提醒,高溫天氣易引發心火亢盛,表現為煩躁易怒、失眠多夢、口舌生瘡。因此,夏季里還應保持情緒舒暢,避免急躁發怒。

    “夏至是啟動‘冬病夏治’的重要窗口期之一。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說,此時運用中醫外治法養生防病,可著重扶陽固本、祛濕解暑、調和氣血。例如,“三伏灸”常從夏至后開始啟動,此時艾灸可借助自然界旺盛的陽氣溫通經脈,驅散體內積寒,強壯脾腎陽氣。
    責編:翟柯  審核:王輝  終審:盧子璋

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