如何解除秋乏醫生為您支招

來源：漯河廣播電視臺時間：2020-10-20 09:09:00 點擊：今日評論：條

俗話說，春困秋乏。入秋以來人容易犯困，這不僅是季節的原因，也是身體機能不適的反映。進入秋天，我們也需要做一些生活習慣的調整，這樣有助于平緩情緒解除秋乏。

進入秋天后，大多數人容易出現注意力不集中，犯困，渾身沒勁兒，這就是秋困秋乏的表現。夏天是萬物綻放的季節，我們的身體也出現入夏三分虛的生理現象。進入秋天，就該補充營養，增強體重，貼一些秋膘。

市第二人民醫院中醫針灸科主治醫師趙劍鋒說：“補充首先要滋陰。秋天造血比較多，可以適當吃一些百合、蓮藕、杏仁兒，對肺好的東西。像小孩兒給他頓一些冰糖，秋梨，吃一些。對滋陰比較有好處。然后適當加入植物蛋白的攝入。像瘦肉，肉、蛋、奶這些。適量增加一些維生素。平時多吃一些防治造血傷肺。忌辛辣油膩。，辛辣容易化火傷陰，會更加地缺水。”

解秋乏，吃對了，還要睡足，每天7——8個小時的睡眠，中午小憩20——30分鐘為宜。慢運動比如：游泳、散步、打太極對解秋乏也很有必要。

市第二人民醫院中醫針灸科主治醫師趙劍鋒說：“自古逢秋悲寂寥。秋天的話，人的情緒容易低落。陰雨連連天氣，一連降雨好幾天，日照不足的話，甲狀腺激素等受到抑制，容易情緒低落，容易抑郁。適當的話，多出去跑跑，多曬曬太陽。多做一些運動。增強人的心里適應能力。心情舒暢，身體就會越來越好。”（記者：尚博）

責編：翟婷編審：陳向黨終審：汪中東

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